步入冥想 SARAH POWERS阴阳瑜伽及静观冥想高强度工作坊

2011年5月3－6日

 

在每天的生活中融入瑜伽和冥想的练习，能将 我们调整为有觉知地使自身保持在“活在每一 个平凡当下” 的状态中。然而，即便最勤奋的 练习者也会遭遇瓶颈，也会需要新的灵感与启发。 在本次工作坊中，Sarah将通过活性（阳 性）和敛性（阴性）的瑜伽体式， 为参与者创 造一个平衡身、心、灵的良好氛围；传授静观 冥想的修习方法，使我们得以培养出有技巧而 投入的冥想练习。 阴瑜伽是偏阳性的体式练习的一个重要补充， 是一种培养冥想力的载体。阴瑜伽使身体核心 保持柔软，同时促进瘀滞的气（prana）在各 关节内循环流 动，从而产生一种稳定的舒适 感。阳瑜伽练习使身体重获自然活力，同时培 养出稳定的核心和适合冥想的身体定力。本次 工作坊的重点，在于融合感情身心中的阴阳， 创造出活力与内观二者并重的练习。心念的冥 想和善念的练习贯穿整个课程的每个部分。 每一天，我们将重点放在平衡的体式顺序，试 图平衡我们的能量中心——腹内大地的稳定（ 在道教中称为丹田）和上半身的能量。 这次工作坊适合练习瑜伽至少一年且对冥想有 浓厚兴趣的学员参加。建议课前阅读Sarah的 《内观瑜伽》（Insight Yoga）一书，并且／ 或者她的DVD《阴?流瑜伽》、《内观瑜伽》 、《天与地的混合》，提前了解与这些修习方 式有关的基本知识。

Sarah Powers的介绍: Sarah Powers于1987年开始教学，是“内观瑜伽”的创始人和同名书的作者。这种瑜伽融合了瑜伽的内观与修 行，佛学，中医和超个人心理学，以使身、心、灵焕发生机。她的瑜伽流派包含了一套以增强经络和内脏功 能为主旨的阴瑜伽地板动作，并融入了受维尼瑜伽，阿诗汤加瑜伽和艾杨格瑜伽启发的顺位本位的低速流瑜 伽 或阳性练习。Sarah认为焕发身体和气脉的活力和学习克服情绪上的障碍是一名练习者深入开发对于自我本 性的内观——天然觉知力的最重要的准则。Sarah的学识来源于她对于超个人心理学的研究，以及自身对于佛 教内观法和密法的深度修行。 Sarah和她的丈夫Ty Powers居住在旧金山的海边，共同创立了内观瑜伽学院（Insight Yoga Institute），学院 提供由数位知名瑜伽老师融合了瑜伽，佛学和心理学的500小时美国瑜伽联盟认证教师培训 (www.insightyogainstitute.com)。她还共同创始了MettaJourneys”(www.insightyogainstitute.com)，一个在国际 范围内提供瑜伽闭关来帮助第三世界国家妇女儿童的服务型组织。Sarah是《内观瑜伽》的作者（Shambhala 出版社）。 观看她的DVD：《内观瑜伽》、《阴?流瑜伽》。 了解更多请登录 www.sarahpowers.com
日期/时间: 2012年5月3日至5月6日 阳瑜伽： 每天12:00–16:00 价格: 2900元 （2012年4月3日之前付款为2600元) 地点: 北京国际艺术与科学学校（北京市朝阳区麦子店正街53号） 报名： 名额有限，请尽快报名．报名电话：(10)6413-0774。 报名电子邮件：info@yogayard.com, 网站：www.yogayard.com。全额付款后确定位置． 未付款的位子会分配给在等候名单上的学员。 如果4月3日之前未收到你的全款，名额将安排给等候队列中的学生。 取消申明： 若是在开课前30天以上取消活动，瑜伽苑将扣除10％的费用．如果10-29天前通知，瑜伽苑将扣除50％的费用．如果10天内通知，概不退款．

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