唐那·法尔希内聚力和三次瑜伽诊疗

 

内聚力：在练习中寻找力量和稳定 2011年 10月22日周六-10月26日周三 时间：每天上午9:30 - 12:30和2:00 - 下午4:00 瑜伽经II:46:必须保证体式的稳定性和舒适性 “通过稳定持久的关注不变的自身，练习者必定会在体式的练习中感到舒适” —— Donna Farhi 内聚力“由体内粒子间分子的力量凝聚而成”Patanjali在《瑜伽经》中将体式练习定义为一种达到身体、心灵和精神稳定的方法。这和当今对体式练习目的的理解有很大出入，现今，对柔韧性的极端重视吞噬了瑜伽作为一种融入我们日常生活中，使心绪平和的练习的更大的意 图。在本次深入的学习中，我们将讲解如何通过力量与柔韧性的平衡来达到练习的稳定。课程的主旨是如何安全地调动人体内固有的稳定结构，如利用上背部来支撑下背部与颈部防止损伤。我们将学到轻松且有效的方法让身体准备进行更深的动作，系统的学习放松、伸展和创造结构间更大的空间。这次强化培训对于瑜伽学生和老师是一个及其重要的投资。学员将学习如何以稳定性和力量为基础，开发活动性，灵活度，并将终生受益于身体功能的整合。无论你身体过紧还是有超伸的问题，轻松做出体式的原理是相通的。   每天的教学都分为两部分。上午的课程我们将探讨体式练习时的稳定与舒适，每天运用不同的运动原理。下午的课程，Donna将用幻灯片的形式讲解解剖，做为“结构的真相”的方式指导我们在练习时不要反其道而行之。下午的课程还包括静坐冥想和恢复体式。此课程适合任何有一年以上连续瑜伽练习接近老师水平的学员。 在中心以外的运动：扭转， 侧弯和螺旋上升 2011年10月28日（星期五） 13:00 - 16:00 我们通常认为扭转和侧弯是后弯姿势的反向平衡姿势，从而经常在后背因后弯姿势不适后，依然进行不正确地扭转和侧弯。在这个工作坊里，我们将探讨侧面伸展运动作为脊柱伸展的预备姿势的有效运用。当脊椎间隙被打开，这就为我们轻松而灵活地进入后弯姿势创造了有利条件。侧弯和扭转也刺激到所有内脏的连续运动，这不仅让我们的其它运动更加容易，也帮助我们的内在操作系统更加健康。我们会探讨性的添加一些侧面的伸展变化到经典的拜日式，和其它能够让脊柱在多重平面里运动的体式中。这个课程适合任何想要学习如何温和而有效的让脊柱准备好更深练习的学员，尤其适合想要学习如何给身体创造条件，以安全地增加运动深度的老师。 轻松地后弯 2011年10月29日（星期六）13:00 - 16:00 为了保持一生的优雅姿态，我们每天都需要做一些脊柱伸展（后弯）来对抗和平衡脊柱日益的屈曲和塌陷。从人类进化的趋势看，脊柱并不需要极度地后弯。当然，我们也没有类似每天把头放在脚的下面要求！我们所需要的只是正常的，轻柔的，温和的整体伸展，来保持脊柱的自然挺拔，使其强壮从而能够进行垂直活动。在这个工作坊，我们将探索人类进化的运动模式，从而在后弯时能够轻松的保持脊柱的整体性。我们还会观察内脏系统与无压力后弯的联系。Donna 希望确定每个参加者包括她都能意识到自己的脊柱后弯是有限的，她更感兴趣帮助大家学习如何安全而愉快的做适合自己的后弯，而不是为了表演（或受伤）而做那些极度的后弯姿势。离开工作坊时，你会掌握如何矫正不平衡的脊柱，以及如何改善姿势的左右平衡等珍贵的方法。 用明智的选择来预备传统的头倒立 2011年10月30日（星期日）13:00 - 16:00 在这三小时的工作坊里，我们会做一系列的热身练习，以及安全和舒服地练习头倒立式的必要技巧。即使如果你不能或不做倒立练习，那些预备练习也对你的身体有很大的益处，一些恢复体式在生理上提供头倒立式同样的益处而没有任何风险。对于一些有脊柱或其它健康问题的学员，要杜绝头部承受整个身体重量。离开工作坊后，大家能拥有宝藏一样的更多选择，并能轻松用于日常练习之中。这个工作坊适合那些接受持续瑜伽指导，并练习至少一年的学生或者老师。这会帮助你做传统头倒立式时没有任何压力，并且鼓励你找到适合自己的舒服和安全的练习。名额有限，请有兴趣的朋友及时登记以免失望。（生理周期的学生，或者有特殊健康问题的学员，如高血压，视网膜脱落，青光眼，食管裂孔疝或者急性颈部损伤，可能只能观看课而不能参与）

关于Donna Farhi: 于1982年开始从事瑜伽的教学，至今已经练习瑜伽30余年，作为世界上最具探索精神的瑜伽客座教师之一的Donna Farhi，她一直在世界范围内从事着强化训练与教师培训的教学活动。Donna Farhi老师的独特之处在于她能够帮助学员使他们的精神上训练具体化。她的教学着重于人所具有的优雅高尚的本性与适用于一切瑜伽练习的运动的普遍原理。这些最基本的原理能够帮助任何水平的学员，不论来自何种文化背景都能够以此来真正构建他们自己的瑜伽练习。Donna Farhi一直是《瑜伽杂志》和《国际瑜伽杂志(美国)》杂志的瑜伽体式专栏的作家，并作为我们当下最杰出的教师在四本不同的出版物上被介绍推荐。包括Yogini: The Power of Women in Yoga. Donna是当代瑜伽经典著作 《 关于 呼吸的书》, 《 瑜伽思想,身体和精神:回到你的身体 》 ， 《 瑜伽唤醒你的生活:每天的练习会启迪你的生活 》和 《 教授瑜伽:探索老师和学生之间的关系的 》 作者。《 教授瑜伽:探索老师和学生之间的关系的 》已经在全球被用教师培训的教材。生于美国的Donna Farhi目前居住在 新西兰的基督城的一片占地三十英亩的农场中，充满激情地学习着盛装舞步与骑术。
内聚力：在练习中寻找力量和稳定的时间安排 2011年 10月22日周六-10月26日周三 三次瑜伽诊疗时间安排: 2011年10月28日（星期五）：在中心以外的运动：扭转， 侧弯和螺旋上升 2011年10月29日（星期六）：轻松地后弯 2011年10月30日（星期日） ：用明智的选择来预备传统的头倒立 地点: 由瑜伽苑主办，上课地点另行通知。注册上课的学员将会收到路线地图。 价格和付款方式: 内聚力培训：4000元（8月28日前支付3600元） 三次诊疗培训：单次诊疗课程430元，3次全上优惠价1150元套餐 凝聚+三次瑜伽诊所=4650（如果在2011年8月22日前支付） 请注意：鉴于瑜伽诊疗已经接近满位，凝聚力也将报满。请尽快报名和付款以确保位置。 瑜伽苑接受现金，刷卡，或者银行汇款转账。如果需要银行汇款转账，请电邮info@yogayard.com获得详细信息和汇款指导。 退款政策: 如果在课程开始的前30天取消， 瑜伽苑将扣除10%的手续费，剩余款项全额退款。 如果在课程开始的前10-29天取消，瑜伽苑将只退款50%。 如果在课程开始的前10天取消， 瑜伽苑概不退款。 内聚力课上带的东西： 需要携带的 瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽砖，2条毛毯，1条浴巾，1块清洁布 和1个抱枕（如果有的话）。 每天准备一袋午餐（自选自备）。 三次培训课上需要带的东西： 瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽砖，毛巾最好还能带一个瑜伽靠枕。 预了解更多信息，请联系瑜伽苑 : 通过电子邮件： info@yogayard.com • 通过电话：8610 6413-0774 注意事项：本次招生是小规模授课，将严格控制招生人数。根据报名人数唐娜老师会安排至少一名经验丰富助教，帮助学员完善学习。 所有工作坊都要求参加者有至少一年持续瑜伽练习的经验。

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愉快的夏天：	内聚力 2011年 10月22日周六-10月26日周三 在中心以外的运动：扭转， 侧弯和螺旋上升 2011年10月28日（星期五） 轻松地后弯 2011年10月29日（星期六） 用明智的选择来预备传统的头倒立 2011年10月30日（星期日）