什么是瑜伽?

瑜伽一词源梵文的YUJ,有绑捆,约束之意.通常用来表达"联合"或"训练的方法."哈达瑜伽是身体的训练(通过体式练习),与体式的顺序安排,整合学员的力量并提升学员身体的开阔度与灵活度.不论你的年纪和身体状况如何, 这些练习能维持身体和精神状态的健康.

流瑜伽是一种从哈达瑜伽演变而来的一种普遍的练习, 在日常锻炼中注重呼吸和运动等力量灵活的平衡.  

通过瑜伽体式的练习, 学生学会如何摆出体式和锻炼出主要的肌肉群. 通过稳定地呼吸和肌肉的锻炼以及运动, 体式练习能够建立内在的平衡影响内脏. 同时也可以摆正让关节和脊椎.

流瑜伽源于 瑜伽先驱 T. Krisnamarchya大师的学生开创了今天的3种瑜伽.  Ashtanga Vinyasa Yoga (Pattabhi Jois), Iyengar Yoga (BKS Iyengar), Viniyoga (T.K.V.Desikachar).

谁应该做瑜伽 ?

人人都可以做瑜伽.

瑜伽是可以适用于提升任何人身心健康的有效方式之一. 无论男女都可以练习瑜伽.身体的灵活与否也不重要. 任何人都可以以他自身现有水平作为开始练习瑜伽.在练习的过程中慢慢去明确自己的需要,纠正自己的错误,提升自己的水平. 通过长期有规律的联系的积累, 我们会达到:明确的自我意识与身心间更大的平衡.

通过体式对整个身体的训练来提升个人的健康与柔韧度.体式的练习有利于肌肉,关节, 脊椎与全身的骨骼系统的伸展与调节,加快脏腑器官活动,全身腺体与神经系统的新陈代谢. 瑜伽的呼吸练习作为体式联系的补充, 能够有助我们精神更好的集中并加快身体的代谢, 使人感到宁静与振作.

 

有特殊情况的学生(例如:高血压,关节炎,腰肩盘突出,糖尿病,骨质疏松,肺活量小, 超重等.)练习瑜伽可以有助于你的恢复. 理论上而言, 对于每个人来说某些姿势就像是量身定做的能够最大限度地帮助自己.当某个  姿势能够改善某些状况, 也能改善相关的状况. 因此,意识到自己的极限是很重要的. 上课前请让老师知道您是否有任何疾病或在特殊时期. 

如果你是孕妇而且从来没有做过瑜伽,您做好选择产前瑜伽课程.对于那些熟练的孕妇来说, 可以日常练习,只是对某些姿势做适当调整. 在上每节课前请务必告诉老师您怀孕了.